Przepis na lekkie ciasto jogurtowe z malinami i borówkami z polewą jogurtową w wersji fit. SKŁADNIKI Porcja na standardowej wielkości keksówkę. 100g mąki pszennej 50g mąki żytniej razowej, typ 2000 4 jajka 200g jogurtu naturalnego 80g ksylitolu 2 łyżeczki proszku do pieczenia 100g borówek 100g …
Przepis na niebanalne korzenne brownie z białej fasoli z prażonymi jabłkami i suszonymi śliwkami.
SKŁADNIKI
Porcja na małą okrągłą blaszkę lub średniej wielkości keksówkę.
240g białej fasoli z puszki – (gramatura podana dla odsączonej fasoli)
200g prażonych jabłek pokrojonych w drobną kosteczkę
180g suszonych śliwek
2 jajka
30g oleju kokosowego
3 pełne łyżki kakao
1 łyżeczka proszku do pieczenia
2 łyżeczki przyprawy korzennej do piernika
POLEWA (OPCJONALNIE):
30g mlecznej czekolady
40g gorzkiej czekolady
3 łyżki mleka roślinnego lub krowiego
CZAS PRZYGOTOWANIA
50min.
PRZYGOTOWANIE
Olej kokosowy rozpuszczamy w małym rondelku – chwilę studzimy.
Fasolę przekładamy na durszlak i dokładnie płuczemy zimną wodą – odsączamy z całości wody.
Tak przygotowaną fasolę przekładamy do większej miski, dodajemy suszone śliwki i blendujemy na gładką masę (masa powinna być bardzo dobrze zblendowana, aby nie pozostały grudki).
Teraz dodajemy jajka i zaczynamy miksować. Kolejno dodajemy składniki sypkie (proszek do pieczenia, przyprawę do piernika oraz kakao) – miksujemy. Gdy składniki dobrze się połączą dodajemy rozpuszczony i przestygnięty olej kokosowy – dokładnie mieszamy.
Na sam koniec do naszej masy dodajemy pokrojone w drobną kosteczkę prażone jabłka – mieszamy do połączenia składników.
Ciasto przekładamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do całkowicie nagrzanego do 170 stopni piekarnika (termoobieg) na około 40min. Po tym czasie wyciągamy ciasto z piekarnika i studzimy na kratce.
Gdy ciasto wystygnie szykujemy polewę.
Czekolady łamiemy na mniejsze części, przekładamy do szklanej miski i rozpuszczamy w kąpieli wodnej (np. nad garnkiem z wrząca wodą). Gdy czekolada się rozpuści dodajemy mleko i mieszamy aż składniki dobrze się połączą. Tak przygotowaną czekoladą polewamy nasze ciasto.
Prosty i pyszny przepis na makaron razowy spaghetti z kurczakiem, suszonymi pomidorami i oliwkami, z dodatkiem ziół prowansalskich. SKŁADNIKI Porcja na 5 osób. 250g mięsa z piersi kurczaka 200-250ml mleka 100g suszonych pomidorów w zalewie + około 3 łyżki zalewy 80g oliwek bez pestek (u …