Recent Posts

Krem orzechowo-bananowy z płatków owsianych

Krem orzechowo-bananowy z płatków owsianych

Przepis na delikatny krem bananowo-orzechowy z płatków owsianych, podawany z ulubionymi owocami. Idealny na drugie śniadanie, deser lub przekąskę. SKŁADNIKI Porcja na 3 osoby. 100g płatków owsianych (zwykłych lub górskich) 160ml mleka roślinnego (u mnie sojowe) 30g ksylitolu lub innego słodziwa np. miodu 2 łyżki 

Dim sum z krewetkami i warzywami (gotowane na parze w koszyczku bambusowym)

Dim sum z krewetkami i warzywami (gotowane na parze w koszyczku bambusowym)

Przepis na delikatne i pełne smaku pierożki dim sum z krewetkami i warzywami, gotowane na parze w koszyczku bambusowym. SKŁADNIKI Porcja na około 18 pierożków. CIASTO: 200g mąki pszennej + odrobina do przyprószenia i wyrabiania ciasta 150ml gorącej wody 2 łyżki oleju 1 łyżeczka soli 

Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem i sosem chrzanowym z kaparami

Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem i sosem chrzanowym z kaparami

Przepis na roladę szpinakową z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym, podawaną z sosem chrzanowym z kaparami.

SKŁADNIKI

Porcja na roladę o długości około 33cm.

CIASTO NA ROLADĘ:

  • 450g rozdrobnionego mrożonego szpinaku
  • 4 jajka
  • 1 łyżka mąki pszennej
  • 50g masła
  • 2 ząbki czosnku
  • pieprz do smaku
  • szczypta soli

FARSZ:

  • 200g wędzonego na zimno łososia
  • 200g serka śmietankowego

SOS:

  • 1 pełna łyżka majonezu
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka chrzanu
  • 1 łyżka kaparów
  • szczypta soli

CZAS PRZYGOTOWANIA

30min + czas pieczenia ciasta szpinakowego (około 15min).

PRZYGOTOWANIE

W pierwszej kolejności szykujemy masę szpinakową do ciasta.

Na dużej patelni roztapiamy masło i dodajemy do niego przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pieprz i sól – chwilę smażymy.
Po chwili dodajemy mrożony szpinak (nie roztapiamy wcześniej), zmniejszamy ogień na średni, patelnię przykrywamy i czekamy aż szpinak się rozmrozi i całkowicie rozpadnie – od czasu do czasu mieszamy.
Gdy szpinak się rozmrozi i dobrze połączy z masłem i czosnkiem smażymy go jeszcze chwilę aż całość płynów odparuje – szpinak powinien być sypki.

Tak przygotowany szpinak studzimy (jeżeli użyliśmy nierozdrobnionego szpinaku np. w całych liściach lub świeży należy go zblendować na drobno przed dodaniem do ciasta).

Gdy szpinak całkowicie wystygnie szykujemy ciasto do rolady.
Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę z dodatkiem szczypty soli.
Do ubitych białek dodajemy żółtka oraz mąkę i delikatnie miksujemy. Po chwili dodajemy partiami, po jednej łyżce, przestudzony szpinak (szpinak musi być całkowicie wystudzony w momencie dodawania do ciasta) i mieszamy do połączenia składników.

Tak przygotowane ciasto wykładamy na prostokątną blaszkę o wymiarach około 33x26cm wyłożoną papierem do pieczenia, formujemy w prostokąt o równej grubości i wkładamy do całkowicie nagrzanego do 170stopni (termoobieg) piekarnika na około 15min.

W międzyczasie szykujemy sos chrzanowy.
Wszystkie składniki do sosu umieszczamy w miseczce i dokładnie mieszamy aby składniki dobrze się połączyły – sos wkładamy do lodówki i tam zwykle przechowujemy.

Po czasie pieczenia ciasta wyciągamy je z piekarnika i studzimy.

Gdy ciasto całkowicie wystygnie smarujemy je równomiernie serkiem śmietankowym, pozostawiając około 3cm z brzegu nieposmarowane (dłuższy bok).

Kolejno nakładamy plastry wędzonego łososia i zaczynamy zwijać roladę wzdłuż dłuższego boku, tak aby nieposmarowany koniec był na zewnątrz rolady (roladę powinniśmy zawijać dość ciasno ale ostrożnie aby ciasto nie popękało).

Tak przygotowaną roladę zawijamy w folię spożywczą i wkładamy do lodówki na kilka godzin, po tym czasie odwijamy ją z folii, kroimy na około 2-3cm plastry i podajemy na zimno wraz z sosem chrzanowym (roladę zwykle przechowujemy w lodówce).

I gotowe:)

Smacznego!



Migdałowy deser chia z wiśniami

Migdałowy deser chia z wiśniami

Prosty przepis na przepyszny migdałowy deser z nasionami chia i wiśniami. SKŁADNIKI Porcja na 3 desery. 400ml (puszka) mleczka kokosowego 5-7% 30g płatków migdałów 50g ksylitolu 3 łyżki nasion chia około 150-200g drylowanych wiśni w słoiku (gramatura podana dla odcedzonych owoców) CZAS PRZYGOTOWANIA 20min. PRZYGOTOWANIE 

Owsianka nocna z masłem orzechowym i jagodami goji

Owsianka nocna z masłem orzechowym i jagodami goji

Błyskawiczny przepis na pełną smaku owsiankę 'nocną’ z masłem orzechowym i jagodami goji – przygotowana wieczorem, idealna na pyszne śniadanie lub deser. SKŁADNIKI Porcja na jedną owsiankę. 60g płatków owsianych górskich lub zwykłych 120ml mleka roślinnego (u mnie owsiane) 1,5 łyżeczki ksylitolu 1 łyżka masła 

Ciasto limonkowe

Ciasto limonkowe

Szybki i prosty przepis na aromatyczne ciasto limonkowe.

SKŁADNIKI

Porcja na dużą okrągłą blaszkę (średnica około 28cm).

  • 260g mąki pszennej
  • 180g cukru
  • 150g miękkiego masła (w temperaturze pokojowej)
  • 3 jajka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 limonki

LUKIER:

  • 100g cukru pudru
  • 2-3 łyżki świeżo wyciśniętego soku z limonki

CZAS PRZYGOTOWANIA

10min + czas pieczenia ciasta (35-40min).

PRZYGOTOWANIE

Limonki dokładnie myjemy i parzymy wrzątkiem, następnie ścieramy z nich skórkę na tarce z małym oczkiem (bez białej części skórki) – odstawiamy na później.

W dużej misce umieszczamy jajka, dodajemy do nich cukier i miksujemy na jasną puszystą masę. Kolejno dodajemy partiami mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia, miękkie masło oraz jogurt naturalny – całość dokładnie miksujemy do uzyskania jednolitej masy.

Na sam koniec dodajemy sok z limonki wraz ze startą skórką i delikatnie mieszamy do połączenia składników.

Tak przygotowaną masę przelewamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do całkowicie nagrzanego do 180 stopni piekarnika (termoobieg) i pieczemy około 35-40min.

Po tym czasie wyciągamy ciasto z piekarnika i studzimy.

W międzyczasie przygotowujemy lukier do ciasta.

W małej miseczce umieszczamy cukier puder i dodajemy do niego 2 łyżki soku z limonki – dokładnie mieszamy aż cukier całkowicie się rozpuści. Jeżeli lukier jest zbyt gęsty dodajemy kolejną łyżkę soku – mieszamy (lukier powinien być lejący ale jednocześnie dość gęsty aby całkowicie nie spłynął z ciasta).

Tak przygotowanym lukrem polewamy wystudzone ciasto.

I gotowe:)

Smacznego!

Ciasto jogurtowe z malinami i borówkami

Ciasto jogurtowe z malinami i borówkami

Przepis na lekkie ciasto jogurtowe z malinami i borówkami z polewą jogurtową w wersji fit. SKŁADNIKI Porcja na standardowej wielkości keksówkę. 100g mąki pszennej 50g mąki żytniej razowej, typ 2000 4 jajka 200g jogurtu naturalnego 80g ksylitolu 2 łyżeczki proszku do pieczenia 100g borówek 100g 

Korzenne brownie z białej fasoli z prażonymi jabłkami i suszonymi śliwkami

Korzenne brownie z białej fasoli z prażonymi jabłkami i suszonymi śliwkami

Przepis na niebanalne korzenne brownie z białej fasoli z prażonymi jabłkami i suszonymi śliwkami. SKŁADNIKI Porcja na małą okrągłą blaszkę lub średniej wielkości keksówkę. 240g białej fasoli z puszki – (gramatura podana dla odsączonej fasoli) 200g prażonych jabłek pokrojonych w drobną kosteczkę 180g suszonych śliwek 

Makaron spaghetti z kurczakiem, suszonymi pomidorami i oliwkami

Makaron spaghetti z kurczakiem, suszonymi pomidorami i oliwkami

Prosty i pyszny przepis na makaron razowy spaghetti z kurczakiem, suszonymi pomidorami i oliwkami, z dodatkiem ziół prowansalskich.

SKŁADNIKI

Porcja na 5 osób.

  • 250g mięsa z piersi kurczaka
  • 200-250ml mleka
  • 100g suszonych pomidorów w zalewie + około 3 łyżki zalewy
  • 80g oliwek bez pestek (u mnie pół na pół zielone i czarne)
  • 2 łyżeczki suszonych ziół prowansalskich
  • 80g kwaśnej śmietany 18%
  • 200g razowego makaronu spaghetti (gramatura podana dla nieugotowanego makaronu)
  • sól do smaku
  • świeżo mielony pieprz do smaku

DODATKOWO:

  • 3 łyżki startego parmezanu lub sera grana padano do posypania
  • kilka listków świeżej bazylii do ozdoby

CZAS PRZYGOTOWANIA

20min + czas namaczania mięsa (około 1h).

PRZYGOTOWANIE

Mniej więcej godzinę przed przygotowaniem dania kroimy mięso z piersi kurczaka na mniejsze plasterki i namaczamy w mleku – odstawiamy do czasu przygotowania dania.

Makaron gotujemy w osolonej wodzie – powinien być ugotowany al dente (sprawdź czas gotowania makaronu na opakowaniu). Po ugotowaniu makaronu odcedzamy go na durszlaku – odstawiamy na później.

Po czasie namaczania mięsa odlewamy od niego mleko, mięso doprawiamy solą oraz pieprzem i smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z obydwu stron (nie ma konieczności dodawania tłuszczu do smażenia).

W międzyczasie blendujemy suszone pomidory (wraz z 3 łyżkami zalewy), oliwki oraz zioła prowansalskie (możemy pozostawić kilka większych kawałków – masa nie musi być idealnie gładka).

Tak przygotowaną masę dodajemy do usmażonego mięsa – mieszamy i zmiejszamy ogień na najmniejszy. Następnie dodajemy osoloną śmietanę (powinna być w temperaturze pokojowej) oraz odrobinę pieprzu – jeszcze raz mieszamy, sos doprowadzamy do wrzenia.

Na sam koniec dodajemy ugotowany i odcedzony wcześniej makaron – całość dokładnie mieszamy i chwilę gotujemy.

Tak przygotowany makaron przekładamy na talerze, posypujemy startym serem i przyozdabiamy świeżymi listkami bazylii.

I gotowe:)

Smacznego!

Owsiane ciasto bananowe z prażonymi jabłkami

Owsiane ciasto bananowe z prażonymi jabłkami

Fit przepis na przepyszne i wilgotne owsiane ciasto bananowe z prażonymi jabłkami. SKŁADNIKI Porcja na standardowej wielkości keksówkę. 250g płatków owsianych (zwykłych lub górskich) 2 duże dojrzałe banany 200g prażonych jabłek (ja używam tych ze słoika) 80g ksylitolu 4 jajka 1 łyżeczka przyprawy do piernika